La dieta del astro portugués Cristiano Ronaldo ha llamado la atención por todo lo que contiene para que el jugador se mantenga en forma
Cristiano Ronaldo es uno de los mejores del mundo actualmente y todo es gracias a la disciplina, el trabajo y la dieta que sigue.
El delantero del Manchester United está entrando a los últimos años de su carrera, su segunda etapa en el Old Trafford está dando frutos y poco a poco comienza a levantar a un equipo con problemas.
La estrella lleva hasta ahora 14 goles en 22 partidos, después de estar tres años en la Juventus fue traspasado por 12.8 millones de libras el verano pasado.
Durante su estancia en Turín, el atacante anotó 31 goles en 47 partidos en todas las competencias en su temporada debut. Ahí mismo rompió el récord de goles internacionales de Ali Daei anotando su gol 111 con la camiseta de Portugal el año pasado.
Sin lugar a dudas Ronaldo es uno de los mejores del mundo y se perfila poco a poco a ser uno de los que más han destacado en la historia.
Pero se sabe que detrás de estos resultados hay mucho trabajo duro, disciplina, constancia y una dieta específica.
La alimentación es la base de Cristiano para mantenerse en forma durante tantos años, al igual que la rutina de ejercicios que maneja y por supuesto el descanso, Ronaldo lleva una vida de mucha disciplina.
De acuerdo al medio The Sun, el astro llega a comer hasta seis veces al día, siendo el pescado y los vegetales una gran parte en su dieta.
Lo que más disfruta comer es pez espada, atún y bacalao estofado, además de que Ronaldo considera que el pollo es “mágico” debido a su alto contenido de proteínas y su bajo nivel de grasas.
Cristiano para el desayuno come jamón, queso y yogur bajo en grasa, al igual que otras veces come pan tostado con aguacate durante el día.
El primer almuerzo del lusitano consiste en pollo y ensalada, mientras que el segundo puede ser pescado con atún, ensalada, huevos y aceitunas. En cuanto a su cena consiste en carne, pescado y a veces las divide en dos sesiones separadas.
El futbolista puede cenar bistec, pez espada o la especialidad propia de Lisboa la cual es un Bacalao a la Brasa, que es una mezcla de un guisado de bacalao con cebollas, papas en rodajas finas y huevos revueltos.
Después de comer eso, Ronaldo se duerme y mantiene un sueño constante de ocho horas por la noche.
La estrella del futbol cree que dormir bien es muy importante para aprovechar al máximo el entrenamiento.
“Me acuesto temprano y me levanto temprano, especialmente antes de los partidos. El sueño ayuda a que los músculos se recuperen, lo cual es realmente importante”.
Además de eso el deportista toma cinco siestas de noventa minutos a lo largo del día, además de que duerme en posición fetal sobre sábanas limpias.
Ronaldo también deja de mirar televisión o la pantalla de su celular una hora y media antes de dormir, ya que la luz que emiten los aparatos mantienen funcionando al cerebro, por lo que al tratar de dormir se suprime la hormona del sueño llamada melatonina.
También el delantero tiene una rutina intensa de ejercicio, esto se puede ver en su definición muscular y su rápida recuperación de las lesiones.
La rutina que sigue se basa en Pilates y se enfoca en trabajar la resistencia para fortalecer su cuerpo.
De igual manera es muy aficionado a la natación y a menudo va y nada un rato con su hijo.
Ronaldo también le da el mismo tratamiento a su salud mental que a la física pues sabe que es la clave para ser feliz dentro y fuera de la cancha. Es por eso que pasa tiempo de calidad con su familia, su pareja Georgina y sus hijos.
“El entrenamiento y las sesiones físicas son lo más importante, pero vivir un estilo de vida relajado te ayuda a ser lo mejor que puedes ser, física y mentalmente. Paso mi tiempo libre con mi familia y amigos, lo que me mantiene relajado y con una mentalidad positiva”, menciona Ronaldo.
