La cuarentena no puede ser divertida pero esencial para mantenerte sano y prevenir el coronavirus COVID-19. Al mismo tiempo esta es una oportunidad para mejorar tu estilo de vida.
Además de una buena alimentación y ejercicio existen otros aspectos que debes cumplir para que llevar una vida saludable por lo que la Secretaría de Salud incluso en lista algunos de estos factores.
6 factores a considerar:
·Alimentación: el consumo de frutas, verduras y granos enteros te brindarán los nutrientes necesarios, al igual que el consumo de carnes y productos de origen animal que te brindarán la energía que necesitas.
Por otra parte los cítricos, como el kiwi, la col, el jitomate y los pimientos te aportarán la vitamina C que necesitas. No olvides los frijoles, vegetales de hojas y granos.
·Practica alguna actividad física: puedes elegir entre ejercicios cardíacos, yoga u otros ejercicios aeróbicos que puedes realizar en casa, sólo necesitas de 30 minutos minímo.
·Medicamentos: si notas los empaques de la mayoría de estos viene un aviso e ingredientes y uso de estos. Por lo que la paranoya no debe formar parte de estos y no debes abusar para buscar alivio, en caso de sospecha mejor llamar a tu centro de salud por información
·Alcohol, tabaco y drogas: estos podrían ser incluso más consumidos durante la cuarentena pero el exceso de estos serán perjudiciales para la salud de cualquier persona.
·Trabajo: el home office también puede ser cansado pero también es importante tomar un descanso y liberar el estrés de este y la cuarentena.
