Quizás hoy en día sientes que algo en tu vida no está llevándote por el camino que pensabas, las cosas pueden salirte mal últimamente, no te sientes cómodo, incluso pudieras pensar que el mundo te está mostrando una mala jugada; sin embargo, algunas veces cuando todo parece salir mal, la respuesta es un poco más sencilla de lo que pensamos. Quizá la respuesta a todas tus preguntas se resume en tus hábitos, pero, ¿Cómo cambiar y crear nuevos y buenos hábitos?
Ejemplos malos hábitos
De acuerdo con información de “La Republica“, los malos hábitos pueden pertenecer a nuestro día a día e incluso podemos no darnos cuenta de estos, debido a su simplicidad. Entre ellos encontramos algunos como:
No desayunar – Seguramente te ha pasado que te levantas tarde,, no te da tiempo de desayunar, llegas a la escuela o trabajo y te sientes muy gastado; pues esto se debe a que el desayuno es la comida más importante del día y tu decidiste saltartela. El desayuno nos proporciona los nutrientes necesarios para tener energía y ser efectivos en nuestro día; los alimentos que ingerimos en la mañana hacen que nuestro cerebro funcione correctamente.
No dormir lo suficiente – Otro mal hábito que podemos encontrar muy comúnmente es la falta en nuestras horas de sueño diarias. Seguramente la serie que estabas viendo el día anterior era una muy buena e interesante; sin embargo, dormir por lo menos 8 horas diarias es de vital importancia para que nuestro cerebro descanse, para que los procesos metabólicos se lleven a cabo de manera correcta e incluso para la renovación celular, levándote a sufrir consecuencias como el cansancio y el mal humor.
Falta de ejercicio y estímulos mentales – El ser humano requiere de actividad física (y cerebral), es de suma importancia ejercitarnos física y mentalmente, esto genera estímulos en nuestra capacidad de aprendizaje y memoria, así como en nuestra energía, actividad y sensación de bienestar.
Consumir alcohol – El consumo de alcohol influye diractamente de manera negativa a nuestra salud; esta afecta al sistema nervioso, hígado y corazón, asimismo, también mata neuronas y reduce la velocidad en la que las señales nerviosas se transmiten.
¿Cómo crear buenos hábitos?
Si, puede sonar un poco complicado el crear nuevos y buenos hábitos, cómo tal, no existe una fórmula secreta para hacerlo, pero hoy te diremos algunos consejos para tomar en cuenta para poder cambiar tus malos hábitos por algunos que mejores tu salud y bienestar. Para esto, Super Hábitos nos da algunas recomendaciones:
Empieza poco a poco – Puede ser que comenzar a hacer ejercicio de manera diaria pueda ser un poco difícil, cansado y desgastante, por eso te recomendamos comenzar a hacerlo de poco a poco, puedes comenzar haciendo ejercicio desde tu casa una o dos veces por semana e ir incrementando el número de días durante cada una de estas. o es necesario pagar un gimnasio, en internet hay cientos de rutinas diferentes que puedes intentar desde la comodidad de tu hogar.
Prepararse bien – Debes dedicarle el tiempo para analizar y decidir tu nuevo hábito y lo que este conlleva antes de comenzar a llevarlo a cabo. Super Hábitos nos menciona que si no nos preparamos bien, lo más posible es que intentemos llevar a cabo un nuevo hábito de manera eficiente y correcta durante nuestros primeros días, pero al poco tiempo decidiremos desertar.
Date recompensas – La página de Habitualmente nos muestra que el método de recompensa es muy utilizado para poder crear buenos hábitos, mediante la premiación de nuestros buenos comportamientos para cumplir metas. También comentan que este método es mucho más efectivo que si intentas erradicar un mal hábito mediante algún tipo de castigo o estímulo negativo.
Eliminar hábitos negativos y crear unos buenos puede resultar complicado al principio, pero los resultados de estos a largo plazo te traerán mejores resultados, dando entrada a una mejor calidad de vida. Te recomendamos seguir estos consejos para hacer los cambios necesarios y eliminar aquellos malos hábitos de tu vida.
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