No cabe duda que la cuarentena por el coronavirus hay cambiado drásticamente la forma en la que vivimos nuestro día a día, por lo que tener una vida saludable puede ser más complicado de lo que se cree, pues a pesar de mantenerse en casa, nuestras rutinas de ejercicio y dietas deben cambiar para adaptarse a lo nuevo.
Otra de las situaciones es mantener nuestra alimentación e higiene en óptimas condiciones, ya que a pesar de que no salgamos, el no hacerlo puede tener consecuencias para nuestra salud.
Por ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS), compartió una serie de hábitos saludables que pueden aplicarse en estos días de cuarentena por la nueva cepa de COVID-19.
Mantén una dieta equilibrada
No descuides tu alimentación, ya que es básico: como te mueves menos, debes consumir menos. Pues los expertos apuntan que hacer de 5 a 6 comidas al día en proporciones pequeñas es lo ideal, además, los alimentos deben ser ricos en Zinc y Vitaminas C, A y B.
En concreto, la alimentación se recomienda que sea balanceada con todos los grupos de alimentos, no comer en exceso y limitar los platos fuertes.
Por supuesto, es indispensable lavarse las manos antes y después de cocinar, y no olvidar que los alimentos deben ser ricos en fibra vegetal.
Realizar ejercicio físico diario en la cuarentena
Algunas personas no les gusta ejercitarse en casa, sin embargo, las circunstancias han cambiado, y es obligatorio mantenerse en el hogar, pero eso no significa que no debas hacer ejercicio.
Lo recomendable es hacer 30 minutos de ejercicio al día, y balancear entre las tareas de home office, alimentación y descanso.
Este hábito puede ser algo complicado de iniciar, sin embargo, debes hacerte a la idea de que no tienes por qué forzar mucho tu cuerpo hasta explotar, sino hacerlo paulatinamente, y cada día hacer un poco más de esfuerzo hasta que te acostumbres.
No descuides tu higiene durante la cuarentena
Uno de los hábitos que se pueden olvidar es la higiene, sobre todo para aquellos que están haciendo trabajo remoto, pues el hecho de no presentarse a la oficina para reuniones y demás complica las cosas.
Esto no solo incluye la higiene personal, sino también la limpieza del hogar, ya que es fundamental mantener un espacio de tele trabajo limpio y un ambiente en el que te sientas mucho más cómodo.
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Cuida tu salud mental
Uno de los aspectos que a todos nos pasa desapercibidos es mantener una salud mental óptima ante estas adversidades, sobre todo por lo consientes que estamos de la situación y de las consecuencias que trae consigo el coronavirus.
Sinn embargo mantener una estabilidad mental es fundamental para que la cuarentena sea más llevadera y no una tortura. Verlo más como una oportunidad para conectarse con el hogar.
Para el cuidado de la mente, se aconseja dedicar entre 10-15 minutos para preparar cómo afrontar cada jornada; hacer un horario; establecer el tiempo que se dedicará a cada actividad; ser positivo; aprovechar la tecnología para llamar a los amigos; mantenerse activos o aprovechar para leer.
