Hay una serie de actividades que debes realizar para lograr tener un muy buen rendimiento durante el día.
Estos son al menos cinco life hacks que te ayudarán a mantener una salud balanceada y lograr con ella tener energía durante el día, para evitar que te duermas en la oficina, olvides cosas y te mantengas al máximo en cada una de tus actividades diarias.
1. Duerme
Una de las recomendaciones de la Clínica de Trastornos del Sueño (CTS) de la Facultad de Medicina de la UNAM, es que la cantidad de horas que debe dormir un adulto joven debe ser entre siete y 9 horas, al día. Esto evita que tengas deuda del sueño y puedas desempeñar tus actividades sin la terrible sensación de cansancio.
2. Come de manera equilibrada
Una dieta con excesos en determinados alimentos es perjudicial porque estás privando a tu organismo de fibras y vitaminas necesarias para mantener el rendimiento necesario para enfrentar tus actividades.
Para lograr esto es necesario que entiendas de la mano de un especialista en nutrición, la importancia de cada uno de los grupos de alimentos y las porciones adecuadas para lograr un correcto funcionamiento de tu sistema digestivo, lo que supone una muy buena recepción de nutrientes y funcionamiento orgánico.
3. Haz ejercicio
Sin importar la disciplina deportiva que practiques, hacer ejercicio ayuda a estimular la circulación de tu organismo, mejorar aspectos como la postura de tu espalda, ayudando a mejorar la atención y desempeño durante el día.
4. Organízate
La organización en tu día a día es clave para mejorar tu desempeño diario, de esta manera tendrás objetivos que te obligarán a saber administrar de manera adecuada tu tiempo y atención que dedicas a cada una de las tareas que realizas.
5. Medita
La meditación es una de las actividades fundamentales para disciplinar tu mente y las ideas que generas día a día.
Con esto se vuelve indispensable entender la necesidad de sumar actividades de meditación, para lograr organizar tu mente.
